Prevenção ao suicídio: o que fazer?

Coluna Assédio Moral no Trabalho

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Vou dormir (Alfonsina Storni)

Dentes de flores, touca de sereno,
Mãos de ervas, tu, ama-de-leite fina,
Deixa-me prontos os lençóis terrosos
E o edredom de musgos escardeados.

Vou dormir, ama-de-leite minha, deita-me.
Põe-me uma lâmpada à cabeceira;
Uma constelação; a que te agrade;
Todas são boas: a abaixa um pouquinho

Deixa-me sozinha: ouves romper os brotos…
Te embala um pé celeste desde acima
E um pássaro te traça uns compassos

Para que esqueças… obrigado. Ah, um encargo:
Se ele chama novamente por telefone
Diz-lhe que não insista, que saí… (1)

Vamos falar de um tema tabu: o suicídio.
Ao longo de todos os textos sobre Assédio Moral, o suicídio sempre foi versado.
Como um dos efeitos mais devastadores deste verdadeiro estupro emocional, o suicídio está presente no imaginário de qualquer vítima assediada, independente da modalidade de assédio.
Não importa idade, gênero ou atividade profissional. Todos chegam a um tal estado de agonia e desistência em que pensamentos de morte surgem.

Foto: Pixabay

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Etimologicamente, a palavra suicídio deriva do latim e significa a morte de si mesmo ou a ação de matar a si mesmo (sui-si mesmo e caedes-ação de matar).
Assim, “chama-se suicídio toda morte que resulta mediata ou imediatamente de um ato positivo ou negativo, realizado pela própria vítima”. (2)
O suicídio por conseguinte, define-se como um ato pessoal com características da sociedade que o produz, através dos valores, das normas sociais que podem influenciar o nível de interesse do indivíduo pela vida. É um homicídio com intenção de matar a si próprio e também uma ação com desespero de uma pessoa que não deseja mais viver, ou seja, esta decide pôr fim a sua vida e a forma que ela encontra é através do suicídio. O suicídio pode ser causado por uma insatisfação interior e profunda na qual o indivíduo no momento não está encontrando solução para seus problemas. (3)

O suicídio em números e sua prevenção

Segundo a OMS, a cada 40 segundos, uma pessoa se suicida no mundo. Em torno de 800 mil pessoas por ano no mundo dão fim à vida. O Brasil é o oitavo país com o maior número de suicidas. A taxa, porém, corresponde à metade da média mundial, se for levado em conta o tamanho da população no país. Este gravíssimo problema de saúde pública, de fato, impõe a prevenção como prioridade. (4)
E o que fazer?
Existem sim, algumas atitudes que podem ajudar a prevenir os suicídios.
Conforme a Psychological Harassment Information Association, entidade reconhecida na discussão sobre Assédio Moral, certas práticas poderiam auxiliar no enfrentamento ao suicídio. Transcrevo-as:
– Faça um plano de ação: Agir significa controle e autoconfiança. Ao estabelecer metas e realiza-las, valoriza-se a si próprio. Recompense-se. Manter-se ativo beneficia a saúde psicológica;
– Pense positivamente: Pode-se condicionar a mente a pensar positivamente ou esperar resultados positivos. Visualize sucesso e resultados positivos em vez de resultados negativos. Muitos atletas profissionais usam a visualização positiva para praticar um desempenho perfeito. Por óbvio, requer esforço, mas eventualmente pode tornar-se quase automático, afastando sentimentos de desesperança e desespero. Pessimismo, desesperança, desespero, desamparo, com efeito, são sinais de alerta comportamental;
– Aja feliz: Aja do jeito que você quer se sentir e logo vai sentir o jeito que você age. Comum em terapias de autoconfiança em que se solicita ao indivíduo agir tal qual uma pessoa confiante. Entende-se que você desenvolverá essa habilidade ou comportamento. Diz-se que, o ator Leonard DiCaprio desenvolveu um transtorno obsessivo-compulsivo enquanto interpretava Howard Hughes no blockbuster The Aviator. Frequente em atores que se envolvem no papel que desempenham ou mantêm muitos dos mesmos traços de caráter do papel que desempenham. Recordam-se de Heath Ledger, que interpretou o Coringa no filme Batman?
– Converse positivamente: Acabe com as autocríticas e autodepreciações. Os erros devem ser vistos como uma experiência de aprendizado, a lapidar-se. Usar afirmações positivas podem mudar o subconsciente;

Foto: Tânia Rêgo/Agência Brasil

Foto: Tânia Rêgo/Agência Brasil

– Ria e sorria: Seguramente, o riso é um ótimo remédio, que o digam os defensores da terapia do riso. Alguns estudos mostram que as pessoas que estão deprimidas têm músculos mais fracos e pugnam a terapia sorridente na qual a pessoa se exercita fazendo a expressão facial sorridente com os olhos bem abertos e colhe os mesmos benefícios de um sorriso normal. Também, o sorriso é contagioso. Quando você sorri para alguém, ele geralmente retribui com um sorriso e isso está associado à aceitação e à conexão com alguém. É o oposto da rejeição;
– Socialize-se: Não se isole. Socializar é terapêutico, estimula o cérebro, tornando-o mais ativo. Tente participar de atividades e eventos sociais que contenham comédia e risos. O isolamento é, seguramente, sinal de alerta comportamental do suicídio;
– Estimule o cérebro: Muitos estudos indicam que ouvir músicas clássicas ou quaisquer outras calmas e edificantes instam o cérebro de muitas maneiras positivas. Isto também vale para o estímulo visual;
– Exercite-se: O exercício físico libera substâncias químicas que podem ajudar a combater os efeitos do estresse, da ansiedade e da depressão, sinais de alerta comportamentais. Contraria pois, os efeitos do hormônio do estresse, liberando endorfina, oxitocina, dopamina e serotonina – hormônios da felicidade –, queimando a adrenalina e o cortisol, empurrando o sangue para o cérebro e devolvendo o corpo a um estado relaxado;
– Coloque-se sob o Sol: O Sol e a terapia da luz são medidas para combate da depressão sazonal, por exemplo. Também fortalecem o sistema imunológico;
– Durma: O estresse pode acarretar insônia e insônia liga-se à depressão. A privação do sono ainda aumenta o hormônio do estresse, o cortisol. Recordando-se que se exercitar é uma das formas de gerenciamento/neutralização do estresse. Também, tomar um banho quente com óleos perfumados – aromaterapia – relaxa o corpo e deve proporcionar uma excelente noite de sono. A insônia como uma das formas de perturbação do sono é, em verdade, sinal de alerta comportamental do suicídio;
– Receba uma massagem terapêutica: Uma massagem terapêutica estimula a pele e está ligada ao afeto. Também, libera substâncias químicas em seu cérebro, endorfinas, fortalecendo sistema imunológico. Relaxa os músculos, aumenta a circulação sanguínea e o fluxo linfático e pode aliviar dores de enxaqueca e outras;
– Tome Ômega 3: O Ômega 3 tem efeitos benéficos no cérebro e muitos artigos de pesquisa também afirmam que ele pode prevenir na depressão. Encontrado em algas, óleo de linhaça e canola, nozes, feijões, ervilhas, lentilhas, grão de bico e soja é indicado além disso para o bom funcionamento do coração, prevenindo o câncer e ajudando a perder peso;
– Coma bem: Uma boa nutrição também é muito importante afinal, deficiência em minerais e eletrólitos, como cálcio, magnésio e potássio, pode afetar o cérebro. O corpo usa eletrólitos que participam da regular função dos nervos e músculos e mantém o equilíbrio ácido-base e o equilíbrio de fluidos;
– Sexualize-se: O sexo está ligado ao afeto e prazer e libera endorfinas no cérebro. Muitos estudos indicam que ele pode proteger contra a depressão, tornando-o mais feliz. (5)
Enfim, caso estas medidas não surtam melhoras, busque ajuda profissional multidisciplinar imediata. Afinal, depressão e ideações suicidas não se confundem com “falta de força de vontade”, sendo o suicídio um verdadeiro e preocupante assunto de saúde pública a ser compreendido apenas a partir da complexidade do comportamento humano a demandar cuidados especializados. E, principalmente, no que nos interessa, sendo o suicídio o resultado mais destrutivo do Assédio Laboral.

Referências:

(1) O poema é da grande poetisa argentina Alfonsina Storni (tradução por Héctor Zanetti). Em 1937, o suicídio de um amigo, o também escritor Horacio Quiroga, abala-a profundamente. Em 1938, três dias antes de se suicidar, Alfonsina Storni envia de um hotel de Mar del Plata para um jornal o soneto “Voy a Dormir”. Consta que se suicidou andando para o mar — tudo poeticamente registrado na canção “Alfonsina y el Mar”, gravada por Mercedes Sosa. Tinha 46 anos.
(2) Durkheim, E. O Suicídio. Estudo de Sociologia. Martins Fontes, São Paulo, 2000.
(3) Ob. cit.
(4) OMS, 2018.
(5) Disponível em: http://www.psychologicalharassment.com/depression-suicide-prevention.htm. Acesso em: 01 jun. 2018.

 

Ivanira
Ivanira Pancheri é Articulista do Estado de Direito, Pós-Doutoranda em Direito Penal pela Universidade de São Paulo (2015). Graduada em Direito pela Universidade de São Paulo (1993). Mestrado em Direito Processual Penal pela Universidade de São Paulo (2000). Pós-Graduação lato sensu em Direito Ambiental pela Faculdades Metropolitanas Unidas (2009). Doutorado em Direito Penal pela Universidade de São Paulo (2013). Atualmente é advogada – Procuradoria Geral do Estado de São Paulo. Esteve à frente do Sindicato dos Procuradores do Estado, das Autarquias, das Fundações e das Universidades Públicas do Estado de São Paulo. Participa em bancas examinadoras da Faculdade de Direito da Universidade de São Paulo como Professora Convidada. Autora de artigos e publicações em revistas especializadas na área do Direito. Tem experiência na área de Direito, com ênfase em Direito Penal, Processual Penal, Ambiental e Biodireito.

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  1. Alexander Luna

    10/03/2010 -Tenho 41 anos, e meu nome é Alexander.
    Sou um cidadão trabalhador do bem, nunca bebi, fumei, nunca fiz uso de drogas e farras, nunca matei nem roubei. Me sinto em um presídio que se chama vida. Não tenho ânimo para nada! Evito de vê e assistir jornais e Manchetes pois fico mais revoltado com o mundo quando vejo que somos enganados o tempo todo. Penso em tomar um calmante bem forte e amarra um saco na cabeça e ir dormir eternamente. Ja procurei ajuda de psicólogo, psiquiatra, vários remédios , Igreja, amigos e nada!

    01/05/11- Penso em suicídio o tempo todo. Já realizei duas tentativas mas infelizmente falhei.Acho que Deus fez uma grade injustiça conosco. Eu não pedi pra vir ao mundo, e não sou obrigado a ficar aqui! Mundo nojento, falso é desonesto ! Quando acordo fico muito P em saber que ainda estou vivo,na verdade sinto nojo de está vivo. Realmente só vejo uma saída. A morte!

    03/06/12- Em busca do fim, tentando encontrar algo que posso me agradar ou estimular em viver. Assim eu tento todos os dias.

    20/02/13- Nossa! Realmente somos todos prisioneiros dá vida.
    23/03/15 – Parece que consigo a cada dia mais motivos para sair deste mundo totalmente imundo. Eu não sou merecedor de estar aqui. Só penso em sumir. Aos poucos estou deixando os meus bens para quem eu considero (meus pais).

    21/04/16 – Realmente uma andorinha não faz verão, e não serei eu que vou mudar nada no mundo! Não consigo nem mudar a minha forma de pensar!
    Não posso ser pai, não posso ser homem, não posso me livrar das injustiças ! Viver prá quê!!
    A morte é uma escolha, e o poder de escolha faz parte do livre arbítrio. A pessoa que faz uma livre escolha pode se basear numa análise, a escolha que é feita pela gente e pode resultar em ações para beneficiá-lo ou não. As ações resultantes das suas decisões são subordinadas somente a vontade consciente do a gente.

    7/09/16 – minha segunda tentativa falhou, fiquei internado por 4 dias, estou fazendo tratamento em casa, dei entrada no auxílio doença cujo pelo visto é uma burocracia afim de nada. Pagamos obrigatoriamente está bosta do INSS só para governo comer nosso dinheiro, pois quando você realmente precisa nada funciona! Revoltante! Por sorte tenho um fundo de reserva, se não estaria passando necessidade.
    09/10/17 – passando todo este tempo e nada de positivo ! Ontem fui na audiência da justiça federal e descobri que segundo o sistema do INSS eu havia recebido por 5 meses, irritado em saber disso pois na realidade só recebi 2 meses 🙁 a roubalheira tá cada vez pior! Vejo que nada posso fazer e menos direitos eu tenho. Carla continua na mesma! Sem qualquer avanço e eu pretendo, fazer algo errado (pula o muro) ou suicídio, pois a cada dia se mostra cada vez mais injusto! Quero sair desta merda. Pelo máximo que posso fazer nada vai mudar. Sinto que estou ganhando mais forças para sumir. (Suicídio)

    15/12/17 – Eu, particularmente, acho um absurdo que alguém seja obrigado a continuar vivendo contra a própria vontade. Oras, ninguém pediu para nascer, portanto, nunca demos permissão alguma para existirmos e não somos obrigados a gostar de viver em um universo regido por duras leis injustas como a seleção natural e com tantas desigualdades sociais. Então eu encaro o suicídio como um direito que todos têm, afinal, ninguém é dono das nossas vidas a não ser nós mesmos.

    18/03/18 – Estou fazendo o possível para continuar aqui, mas agora percebo que o purgatório ou inferno é aqui! O que posso fazer é aceitar (aceita que dói menos!) É triste mas é a nossa realidade, o país está passando por uma situação que não posso nem sair na rua! Tiro, assalto, explosão de bancos, drogas, corrupção e tudo de ruim que posso imagina e até do que nem consigo imaginar! (Dá pra acreditar ? Mas e a nossa realidade). Acho que preciso sair do Brasil ou pelo menos do RJ, Caso queira viver. Pois ficar deste jeito não é viver e sim sobreviver!
    O curso de mecânica está me ajudando um pouco, o tratamento com o Fabiano está me fazendo pensar diferente e tenta adptar o meu modo de pensar com a realidade.
    Agora que estou desempregado, tenho que correr atrás do meu sustento, confesso que estou irritado e cansado de ficar brincando de existir! Quero muito descansar e sair deste mundo filho da p#t@! Me sinto um presidiário, cumprindo sentença (preso ao mundo).

    10/04/2018 – minha realidade
    Situação atual:
    – Desempregado
    – Contas bancárias bloqueada judicialmente
    – INSS diz que estou totalmente hábito em retornar ao trabalho (porem o medico do trabalho, psiquiatra e psicologo descreve no laudo que não estou habito em retornar)
    – Tive que passar o pouco que tenho para o nome dos meus pais, pois a sem noção da Marcelle exige pensão cujo nunca deixei de pagar, e mesmo eu recorrendo a defensoria pública descubro que nem doente eu tenho direito de ficar.
    – Devido ao bloqueio judicial terei que negociar com o RH da Infotec para receber em espécie
    – Nome no SPC.
    – Contas bancárias bloqueada
    – o pouco que tinha guardado foi retido pela justiça.

    É muita injustiça para com o cidadão do bem.

    Com isso vejo e reconheço meu fracasso. De fato a morte é a solução para quem não tem vontade e motivação alguma para viver.
    Para viver assim! Sem qualquer direito e tudo dando errado!
    A morte vai ser uma ótima companheira pra min.

    25/04/2018 – Demissão da empresa infotec. Me sinto livre e ao mesmo tempo me sinto preso neste corpo e pior de tudo, estou VIVO!
    Sinto nojo de está respirando. Estou tentando abrir a mecânica, sei que não é fácil, fico muito empolgado! Mas quando vejo a realidade da vida só penso em morrer. Não consigo ver motivos para continuar! Só tô aqui ainda por causa dos meus pais, e confesso que estou começando a ignorar isso tbm! Não consigo ver nada positivo neste mundo insuportável.

    11/06/18 – Agonia!
    Assim que me sinto, agoniado. Não consigo me concentrar, dificuldade de aprendizagem, procedimento lento e motivação zero. Continuo tentando montar a mecânica, mas quando vejo a realidade (comportamento das pessoas e a realidade do que realmente estamos vivendo) isso me enoja! Perco total interesse em continuar vivo. Nem vontade sexual eu estou tendo mais, ainda mais com a Carla sendo mais fria do que o gelo do pólo norte.
    Viver ou sobreviver? Viver pra que se não pedi pra vir? Pergunta que vem toda hora na minha mente. Como já descrevi somos todos prisioneiros e escravos da vida! Se aqui não é o inferno com certeza é o purgatório!
    Estou parando com o tratamento psicológico com o Dr. Fabiano, vejo que não está ajudando em nada, e mais uma vez tenho o sentimento de ser apenas um pagador de contas! Vivo pra pagar contas.
    Tenho feito umas aulas na oficina do professor em campo grande, são 50min de carro até lá, e as vezes quando vejo que o trânsito tá parado eu dou meia volta e retorno para casa, não consigo me socializar novamente, ir ao mercado, shopping, entra no trem ou ônibus cheio me dá agonia da porra! Não consigo acessar estes lugares, da vontade de entra com duas granadas puxar o pino e levar pelo menos uma dúzia comigo pra fora deste mundo egoísta e capitalista!
    Só queria poder sumir, ir para a próxima etapa!(a morte).

    19/06/18 – Em busca da morte, é isso que passa na mente o tempo todo. Cara só quero sair deste corpo e a alma pode deixar de existir que não fará falta alguma. Estou pensando em um novo plano eficaz para o meu suicídio. Motivação zero nesta merda de vida. Ao longo deste texto imenso eu tenho que escrever menos e agir mais

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